Czym są fazy snu REM i NREM i ile trwają?
Sen pełni bardzo ważną rolę w naszym życiu. Szacuje się, że dorosły człowiek powinien poświęcać na niego około 7-8 godzin w ciągu dobry. Duże znaczenie ma jednak nie tylko czas trwania, ale także jego jakość. Przespana noc sprawia, że rano czujemy się wypoczęci i mamy więcej energii do działania.
Tempo życia, w jakim żyje coraz więcej z nas, stres, liczne obowiązki – to wszystko sprawia, że coraz więcej osób skarży się na problemy z zasypianiem. Powoduje to rozdrażnienie, problemy z koncentracją, wahania nastroju. W efekcie może nawet prowadzić do depresji. Kiedy mówimy o tym, jaki powinien być dobry sen, musimy pamiętać o jego fazach. Czym zatem są fazy snu REM i NREM? Co je charakteryzuje? Ile trwają i jaki mają wpływ na to, jak śpimy? O tym wszystkim piszemy poniżej.
- Opublikowano w Problemy ze snem
Niedobór jakiej witaminy powoduje bezsenność?
Bezsenność to poważny problem, z którym zmaga się coraz więcej osób w różnym wieku. Brak odpowiedniej dawki snu, jaką szacuje się na około 8 godzin w ciągu doby, powoduje, że w ciągu dnia czujemy się przemęczeni, a nasza aktywność spada. Skutki mogą być jednak znacznie bardziej poważne i prowadzić do wielu chorób, w tym między innymi depresji.
Istnieje wiele powodów, przez które możemy mieć problem z tym, aby zasnąć, nawet jeżeli czujemy się w nocy mocno zmęczeni. Stres, zła dieta i brak aktywności fizycznej, duża dawka światła niebieskiego – to zaledwie kilka przykładów. Mało kto zdaje sobie jednak sprawę z tego, że problemy ze snem mogą być spowodowane brakiem witamin, które są niezwykle ważne dla naszego zdrowia. Jakie zatem witaminy powodują bezsenność? Jak możemy je dostarczyć do naszego organizmu? O czym koniecznie musimy pamiętać, aby nasz sen był możliwie najlepszy? O tym wszystkim piszemy poniżej.
- Opublikowano w Bezdech senny
Zaburzenia snu a stres
Zaburzenia snu a stres: jak stres wpływa na jakość snu i jak sobie z nim radzić?
Żyjemy w czasach, w których coraz więcej osób skarży się na to, że każdego dnia doświadcza wielu sytuacji stresowych. Problemy finansowe, rosnące oczekiwania pracodawców, nadmiar obowiązków domowych, skomplikowane relacje uczuciowe czy brak czasu dla siebie – to zaledwie kilka przykładów. Bardzo często mówi się, że lekki stres działa mobilizująco, dodaje nam chęci do działania i zmusza do tego, aby stawać się lepszym w tym, co robimy. Problem pojawia się jednak wtedy, kiedy zaczyna on destrukcyjnie działać na nasze codzienne funkcjonowanie, powodując problemy ze zdrowiem (zarówno fizycznym, jak i psychicznym).
- Opublikowano w Problemy ze snem, Zaburzenia snu
Pobudki w trakcie snu – warto na to zwrócić uwagę
Czy jakość snu wpływa na długość życia?
Badacze z Uniwersytetu Stanforda przeprowadzili 12 tysięcy badań, które analizowały zachowania w czasie snu. Doszli do wniosku, że pobudki w trakcie snu czy inne zachowania zaburzające jego prawidłowy przebieg mają wpływ na zwiększenie ryzyka wielu chorób. A nawet przedwczesnej śmierci. Dlatego warto przyjrzeć się jakości swojego snu. Czy śpisz wystarczająco? Czy budzisz się wciągu nocy? Dlaczego?
- Opublikowano w Problemy ze snem, Zaburzenia snu
Oddychanie przez usta negatywnie wpływa na zdrowie
Oddychanie przez usta jest błędem
Proces oddychania zaczyna się już w czasie życia płodowego (13 tydzień ciąży). Po urodzeniu noworodek oddycha tylko torem nosowym. Oddychanie przez usta pojawia się z czasem. Niezależnie od wieku pacjenta nie jest to stan pożądany.
Konsekwencje niewłaściwego oddychanie są bardzo poważne i mogą wystąpić już w pierwszych latach życia. Jakie są przyczyny i możliwe skutki oddychania przez usta?
- Opublikowano w Problemy z oddychaniem, Zaburzenia snu
Bezdech senny a otyłość
Problem bezdechu sennego u osób z nadwagą
Bezdech senny a otyłość to temat, który przewijał się w kilku naszych artykułach dotyczących przyczyn bezdechu sennego. Jednak nadwaga to nie tylko jeden z czynników ryzyka powstania bezdechów. Skutki w postaci wybudzeń nocnych i zmęczenia w ciągu dnia powodują jednocześnie, że trudno jest zrzucić nadmierne kilogramy. Można wpaść w tzw. błędne koło. Na czym polega i jak można sobie z nim radzić?
- Opublikowano w Aparat CPAP, Bezdech senny
Diagnostyka bezdechu sennego w czasie epidemii
Badanie poligraficzne snu – bezpiecznie w domu, bez kolejek
Covid-19 i związany z nim lockdown spowodowały zamknięcie wielu placówek medycznych. Diagnostyka bezdechu sennego na podstawie badań polisomnograficznych nie była możliwa. A przecież bezdech senny może mieć bardzo poważne konsekwencje.
Sprawdź, jak możesz bezpiecznie w domu zbadać czy cierpisz na bezdech senny.
- Opublikowano w Badanie poligraficzne snu, Bezdech senny
Ciągłe zmęczenie i senność – możliwe przyczyny
Sprawdź co mogą oznaczać zmęczenie i senność w ciągu dnia
Jeśli cierpisz na zaburzenia snu, z pewnością w ciągu dnia odczujesz zmęczenie i senność. Czasem wynika to z trybu życia jaki prowadzisz i wystarczy zachować odpowiednią higienę snu, aby odczuć poprawę. W innych wypadkach konieczne będą konsultacje ze specjalistami w celu postawienia właściwej diagnozy.
- Opublikowano w Badanie poligraficzne snu, Bezdech senny, Zaburzenia snu
Alkohol i bezdech senny – co warto wiedzieć
Jak alkohol wpływa na jakość snu
Dorosły człowiek przeciętnie śpi w nocy 7- 8 godzin. Według licznych badań, brak snu może mieć poważne konsekwencje, m.in. zaburzenia depresyjne, zaburzenia oddychania czy choroby serca. Picie alkoholu przed snem może ograniczyć usypiające działanie „procentów” i w większym stopniu zakłócić sen. Alkohol i bezdech senny to zestawienie jeszcze poważniejsze w konsekwencjach.
- Opublikowano w Bezdech senny, Chrapanie
PrismaLAB – precyzyjne urządzenie do miareczkowania
Najnowocześniejsza platforma systemowa do terapii snu – PrismaLAB
Podstawową linią produktów do terapii bezdechu sennego firmy Löwenstein Medical Innovation jest Prisma. Na PrismaLINE składa się 10 produktów o różnych algorytmach (m.in. są to Prisma 20A, Prisma 20C, Prisma 25S, Prisma 25S-C, Prisma 25ST, Prisma CR , Prisma Smart, czy Prisma Soft). Urządzenie PrismaLAB wyposażone jest we wszystkie tryby i funkcje jakie posiadają urządzenia linii Prisma do terapii snu – od funkcji CPAP po nowoczesny system antycyklicznej serwowentylacji (AcSV). (więcej…)
- Opublikowano w Aparat CPAP, Bezdech senny, Diagnoza snu, miareczkowanie
- 1
- 2