Jak szybko zasnąć? Sprawdzone sposoby na zasypianie
Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W ostatnich latach bardzo szybko wzrasta jednak liczba osób skarżących się na kłopoty z zasypianiem. Dotyczy to nie tylko seniorów, u których wraz z wiekiem spada poziom melatoniny, ale także nastolatków, a nawet dzieci. Istnieje wiele powodów utrudniających nam zaśnięcie. Część z nich jest stosunkowo łatwa do eliminacji, reszta zaś wymaga kontaktu z lekarzem specjalistą.
Problemy z zaśnięciem mogą być powodowane przez tak prozaiczne przyczyny, jak niewygodny materac, hałas czy zbyt wysoka temperatura w sypialni. Na brak snu, lub jego niską jakość, mogą jednak wpływać znacznie poważniejsze zjawiska – przewlekły stres, używki, stany lękowe, przyjmowane leki albo epizody depresyjne. Warto wiedzieć, że bezsenność trwająca dłużej niż miesiąc powinna budzić nasz niepokój i skłonić do wizyty u lekarza. Jeżeli jednak problemy z zaśnięciem są sporadyczne, można spróbować samemu poradzić sobie z tym zjawiskiem.
Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych sposobów na szybkie zasypianie. Dzięki nim z całą pewnością poprawimy nie tylko jakość snu, ale także nasze funkcjonowanie w ciągu dnia. Sprawdź koniecznie, jak szybko zasnąć i rano budzić się pełnym energii do działania.
- Opublikowano w Problemy ze snem
Saturacja krwi – jak kontrolować i jak wpływa na organizm
Dlaczego właściwa saturacja krwi jest ważna
Saturacja krwi oraz jej pomiary stały się popularnymi tematami w dobie pandemii Covid-19, ponieważ wirus wywołuje duszności i może prowadzić do niewydolności oddechowej. Do „czasów pandemii” produkty medyczne do pomiaru saturacji krwi a także urządzenia do tlenoterapii nie były powszechnie znane. Czym jest saturacja oznaczana symbolem SpO2, jak ją zbadać i co zrobić gdy jest poniżej normy? Przypominamy.
- Opublikowano w Bezdech senny, Problemy z oddychaniem, Terapia tlenem
Pulsoksymetr – co to jest i dlaczego warto mieć go w domu
Monitorowanie stanu zdrowia za pomocą pulsoksymetru
Brak dostatecznej ilości tlenu w organizmie może spowodować nieodwracalne zmiany w pracy wielu narządów, a nawet doprowadzić do śmierci.
Pulsoksymetr to łatwe w obsłudze urządzenie do pomiaru saturacji, czyli wysycenia krwi tlenem. Jakie są zalety posiadania urządzenia w domu i kto szczególnie powinien monitorować stan zdrowia za jego pomocą?
- Opublikowano w Bezdech senny, Problemy z oddychaniem, Terapia tlenem