Nadmierna senność w ciągu dnia – jak sobie z nią radzić?
Sen jest nam niezbędny do tego, aby móc sprawnie funkcjonować. To, ile dokładnie powinniśmy spać w ciągu doby, zależy od wielu czynników – między innymi naszego wieku lub prowadzonego trybu życiu. Szacuje się, że jego odpowiednia ilość wynosi około 8 godzin w przypadku dorosłej osoby. Niejednokrotnie zdarza się tak, że przed intensywnym dniem chcemy wyspać się “na zapas”, aby nabrać więcej siły do działania. Bardzo często po ciężkim dniu czujemy się zmęczeni i mamy ochotę przynajmniej na krótki odpoczynek w ciągu dnia.
Każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że zbyt krótki sen nie jest dobry dla naszego samopoczucia. Mało kto zdaje sobie jednak sprawę z tego, że równie szkodliwy może być jego nadmiar. Jeżeli zatem zdarza nam się, że śpimy więcej niż 10 godzin, po przebudzeniu możemy czuć się rozbici oraz rozdrażnieni. Nadmierna senność w ciągu dnia może świadczyć o tym, że jakość naszego snu pozostawia wiele do życzenia. Może być także przyczyną wielu poważnym dolegliwości. O czym zatem świadczy nadmierna senność w ciągu dnia i jak sobie z nią radzić? Tego wszystkiego dowiesz się z poniższego wpisu.
- Opublikowano w Problemy ze snem
Zaburzenia snu a stres
Zaburzenia snu a stres: jak stres wpływa na jakość snu i jak sobie z nim radzić?
Żyjemy w czasach, w których coraz więcej osób skarży się na to, że każdego dnia doświadcza wielu sytuacji stresowych. Problemy finansowe, rosnące oczekiwania pracodawców, nadmiar obowiązków domowych, skomplikowane relacje uczuciowe czy brak czasu dla siebie – to zaledwie kilka przykładów. Bardzo często mówi się, że lekki stres działa mobilizująco, dodaje nam chęci do działania i zmusza do tego, aby stawać się lepszym w tym, co robimy. Problem pojawia się jednak wtedy, kiedy zaczyna on destrukcyjnie działać na nasze codzienne funkcjonowanie, powodując problemy ze zdrowiem (zarówno fizycznym, jak i psychicznym).
- Opublikowano w Problemy ze snem, Zaburzenia snu
Pobudki w trakcie snu – warto na to zwrócić uwagę
Czy jakość snu wpływa na długość życia?
Badacze z Uniwersytetu Stanforda przeprowadzili 12 tysięcy badań, które analizowały zachowania w czasie snu. Doszli do wniosku, że pobudki w trakcie snu czy inne zachowania zaburzające jego prawidłowy przebieg mają wpływ na zwiększenie ryzyka wielu chorób. A nawet przedwczesnej śmierci. Dlatego warto przyjrzeć się jakości swojego snu. Czy śpisz wystarczająco? Czy budzisz się wciągu nocy? Dlaczego?
- Opublikowano w Problemy ze snem, Zaburzenia snu
Jaka jest najlepsza pozycja do spania
Pozycje do spania dla zdrowego kręgosłupa i nie tylko
Ułożenie ciała może mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie po przebudzeniu a także na nasze zdrowie. W zasadzie wszystkie pozycje do spania mają swoje wady i zalety. Dlatego najlepsza pozycja do spania dla jednej osoby, niekoniecznie jest najlepsza dla drugiej. Mimo to eksperci wskazują na 2 najzdrowsze pozycje do spania. Poznajmy plus i minusy ułożenia ciała podczas snu.
- Opublikowano w Bóle podczas snu, Problemy ze snem
Lunatykowanie – na czym polega i czy jest groźne
Co robić, gdy ktoś lunatykuje
Jeśli Twoje dziecko, czy osoba bliska podczas snu wykonuje różne czynności np. chodzi, siedzi na łóżku, je, gotuje – prawdopodobnie cierpi na somnambulizm (lunatykowanie). Po przebudzeniu lunatyk zazwyczaj nie pamięta tego, co robił, czy mówił.
Jak zachować się wobec lunatyka? Czy i kiedy reagować, aby nie zrobił sobie krzywdy? Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania o zjawisko somnambulizmu.
- Opublikowano w Diagnoza snu, Problemy ze snem, Zaburzenia snu
Czy muzyka na sen to dobry pomysł?
Muzyka na sen – lek na bezsenność czy mit?
Bezsenność to męcząca oraz groźna w skutkach dolegliwość. Badania dowiodły, że osoby, które regularnie miewają trudności z zasypianiem, są bardziej narażone na schorzenia neurodegeneracyjne, takie jak Alzheimer czy choroba Parkinsona. Nieprzespane noce skutkują między innymi zmęczeniem, brakiem koncentracji, zasypianiem w ciągu dnia oraz rozdrażnieniem. Nic dziwnego, że ludzie od lat poszukują sposobów na sen dobrej jakości. Jednak czy muzyka na sen to dobry pomysł?
- Opublikowano w Problemy ze snem, Zaburzenia snu
Terapia BEMER na zdrowy sen
Opatentowany program na sen
Przepływ krwi w organizmie ludzkim różni się podczas dnia i nocy. Na podstawie wyników badań naukowych opracowano specjalny program terapii mikrokrążenia BEMER na zdrowy sen. Terapia wpływa na poprawę jakości snu, intensywniejsze usuwanie toksyn i lepszą regenerację poprzez odpowiednią stymulację mikrokrążenia. Rewolucyjne urządzenie BEMER jest stosowane w ponad 40 krajach. Na czym polega terapia BEMER i jak stosować program na sen? Wyjaśniamy.
- Opublikowano w Problemy ze snem, Zaburzenia snu
Dobra poduszka do spania – jak wybrać
Czy poduszka ortopedyczna powinna być wyborem numer 1?
W sumie przesypiamy ok. 33% naszego życia. Zdrowy sen to podstawa dla regeneracji organizmu. Odpoczywa całe nasze ciało, w tym kręgosłup. Dlatego ważna jest odpowiednia poduszka do spania, która odciąży kręgosłup. Niewłaściwy wybór poduszki może powodować dolegliwości bólowe oraz przyczyniać się do niewyspania. Tradycyjne poduszki często nie są w stanie zapewnić odpowiedniego ułożenia ciała. Na co zwracać uwagę przy wyborze poduszki do spania?
- Opublikowano w Problemy ze snem, Zaburzenia snu
Czy zatyczki do uszu pomagają zasnąć
Zatyczki do uszu na sen – czy są bezpieczne?
Sen jest nam potrzebny do życia. A dobrej jakości sen – konieczny do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego tak często w przypadkach problemów z zaśnięciem spowodowanych hałasem, sięgamy po zatyczki do uszu. Jak stosować stopery do uszu, aby były bezpieczne dla naszego słuchu i zdrowia? Zapraszamy do artykułu.
- Opublikowano w Chrapanie, Problemy ze snem
Szum w uszach nie pozwala mi spać
Czy szumy uszne są niebezpieczne?
Szum w uszach (tinnitus) sam w sobie nie jest jednostką chorobową. Może być jednak objawem innych dolegliwości. Jeśli odczuwasz go w sposób stały, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Od diagnozy zależy dalsza terapia. Dla niektórych zbawienna, ponieważ szumy uszne potrafią być na tyle dokuczliwe, że powodują problemy ze snem i niebezpieczne konsekwencje.
Jakie są przyczyny szumów i czy można się ich pozbyć?
- Opublikowano w Problemy ze snem, Zaburzenia snu
- 1
- 2