Bezdech senny a otyłość

Problem bezdechu sennego u osób z nadwagą

Bezdech senny a otyłość to temat, który przewijał się w kilku naszych artykułach dotyczących przyczyn bezdechu sennego. Jednak nadwaga to nie tylko jeden z czynników ryzyka powstania bezdechów. Skutki w postaci wybudzeń nocnych i zmęczenia w ciągu dnia powodują jednocześnie, że trudno jest zrzucić nadmierne kilogramy. Można wpaść w tzw. błędne koło. Na czym polega i jak można sobie z nim radzić?

Czynniki ryzyka wystąpienia bezdechu sennego

Obturacyjny bezdech senny (OBS), czy bardziej precyzyjnie – obturacyjny bezdech śródsenny,  to poważne zaburzenie, które w skrócie polega na tym, że chory w czasie snu na przemian przestaje i zaczyna oddychać.

Zazwyczaj osobie cierpiącej na tę chorobę, ciężko jest na początku ją rozpoznać, ponieważ występuje podczas snu. Najczęściej na problem zwracają uwagę partnerzy, których sen zakłóca głośne chrapanie chorego.

Do czynników zwiększających ryzyko wystąpienia OBS należą między innymi:

• budowa cieśni gardzieli: wąska cieśń gardła i powiększone migdałki zmniejszają przepływ powietrza
• nadwaga i otyłość – im większa ilość tkanki tłuszczowej okalającej szyję, tym większe ryzyko wystąpienia bezdechu sennego
• palenie papierosów – palacze są 3-krotnie bardziej narażeni na zachorowanie niż osoby, które nigdy nie paliły
• picie alkoholu, czy stosowanie środków uspokajających i usypiających – te substancje nadmiernie rozluźniają mięśnie w gardle, co może powodować lub pogarszać bezdech senny
• zatkany nos niezależnie od tego, czy wynika to z alergii, przeziębienia czy przyczyn anatomicznych

Dodatkowo ryzyko wystąpienia bezdechu sennego zwiększa się u osób starszych, a także u panów (płeć męska jest 2-3 razy bardziej narażona na bezdech senny niż kobiety).

Wśród kobiet zwiększone ryzyko bezdechów występuje po przebyciu menopauzy.

W niniejszym artykule skupiamy się na jednym z głównych czynników zwiększających ryzyko wystąpienia OBS lub pogorszenia stanu: na otyłości.

Bezdech senny a otyłość – wzajemny niekorzystny wpływ

Skutki bezdechu sennego są często drastyczne. Przede wszystkim każda osoba cierpiąca na OBS czuje się zmęczona. Wszystko spowodowane jest brakiem odpowiedniej jakości snu.

Jeśli główną przyczyna OBS jest nadwaga, oczywiste jest, że chcesz zrzucić zbędne kilogramy. To wyobraź sobie teraz, że jesteś niewyspany, zmęczony, towarzyszą Ci bóle głowy. Może chodzisz do pracy, czy masz inne zajęcia, wymagające uwagi. Jak w takiej sytuacji znaleźć siłę na aktywność fizyczną?

To może dieta? Super, tylko że osoby zmęczone i słabe, zazwyczaj odczuwają większy apatyt. Nie mają też ochoty na całkowitą zmianę przyzwyczajeń, która wiąże się z przygotowywaniem odpowiednich posiłków, czy systematycznym ich jedzeniem. Czują się często rozdrażnione i poirytowane.

I tu wpada się właśnie w tzw. błędne koło. Jesteś zmęczony i niewyspany? To nie masz siły na dietę i ćwiczenia. Nie zmieniasz swojego sposobu życia na zdrowszy? Nie schudniesz, a może nawet przytyjesz. W tym wypadku – nie pozbędziesz się bezdechu sennego. Możesz go jedynie pogłębić. Czym poważniejszy będzie stan – tym gorzej będziesz się czuł w ciągu dnia itd..

W taki sposób otyłość może doprowadzić do bezdechu sennego a bezdech senny utrudnia, a czasem pogłębia nadwagę.

Bezdech senny a otyłość to wzajemne powiązania. Sprawdź jak łatwo wpaść w błędne koło

Bezdech senny a otyłość – jak rozwiązać problem?

Część specjalistów na początku doradzi Ci stosowanie diety i dodatkową aktywność fizyczną.  Jeśli jesteś w stanie pokonać naturalne zmęczenie wynikające z niedospania, być może to wystarczy, aby pozbyć się bezdechów sennych. Oczywiście, jeśli inne czynniki ryzyka nie występują jednocześnie.

Niestety, po pierwsze bardzo trudno jest zapanować nad ogromnym zmęczeniem i zmusić organizm do dodatkowej aktywności w ciągu dnia. Po drugie, nie jest to sytuacja, w której do poprawy stanu zdrowia dojdzie z dnia na dzień.

Każdy, nawet zdrowy człowiek wie, ile wysiłku i czasu zajmuje zrzucenie dodatkowych – choćby kilku – kilogramów.

Trudno Ci utrzymać dietę i ćwiczyć?

Przede wszystkim potrzebujesz się porządnie wyspać, aby mieć siłę na dodatkową aktywność i zdrowy tryb życia. Dlatego dobry specjalista, który stwierdzi u Ciebie problem z bezdechem sennym powinien jednocześnie zalecić stosowanie aparatu na bezdech senny (CPAP).

Oczywiście zalecenie takie powinno mieć miejsce po tym, jak lekarz wykluczy takie czynniki powodujące występowanie bezdechów jak np. skrzywioną przegrodę nosową. W takim wypadku musisz udać się na zabieg prostowania przegrody do laryngologa.

Jak CPAP może wpłynąć na zrzucenie dodatkowych kilogramów

Aparat CPAP to najprostsza i najskuteczniejsza metoda leczenia obturacyjnego bezdechu sennego. Bardzo często efekty stosowania urządzenia są odczuwalne natychmiast, nawet już podczas pierwszej nocy użytkowania.

Dobra jakość snu przyniesie szybką poprawę stanu zdrowia. Jeśli zaczniesz wypoczywać w ciągu nocy, w dzień odczujesz ogromną poprawę. A to pierwszy krok do tego, aby spożytkować  swoją dobrą energię na ćwiczenia fizyczne i aby zacząć odżywiać się zdrowiej.

Ćwiczenia fizyczne i zdrowe odżywianie pomogą Ci schudnąć. Nadal – wiele zależy od Ciebie i Twojej determinacji. Zdrowi ludzie także często nie mają ochoty na dodatkowy wysiłek fizyczny, czy na rezygnację z niezdrowych potraw.

Pamiętaj jednak, że tu chodzi o Twoje zdrowie. Jak wrócisz do dobrej formy i prawidłowej masy ciała – prawdopodobnie CPAP nie będzie Ci już potrzebny. Chyba, że przyczyny bezdechów tkwią także gdzie indziej.

Ale i tu nic straconego! Wtedy aparat na bezdech senny będzie Twoją codzienną gwarancją dobrego i zdrowego snu.

Więcej na temat aparatów CPAP przeczytasz w artykule: Co to jest aparat CPAP? Przejdź do artykułu.

Chcesz sprawdzić czy cierpisz na OBS? Zapisz się na badanie snu poligrafem. Bez stania w kolejkach do specjalistów, a także bez konieczności spędzania doby w placówce medycznej otrzymasz wyniki w ciągu kilku dni wraz z opisem lekarza. Sprawdź nasze ceny.

Jak masz do nas pytania – zadzwoń.

Pozdrawiamy
Zespół BRANDvital