Ciągłe zmęczenie i senność – możliwe przyczyny

/ / Badanie poligraficzne snu, Bezdech senny, Zaburzenia snu
zmęczenie i senność - kobieta w ciągu dnia

Sprawdź co mogą oznaczać zmęczenie i senność w ciągu dnia

Jeśli cierpisz na zaburzenia snu, z pewnością w ciągu dnia odczujesz zmęczenie i senność. Czasem wynika to z trybu życia jaki prowadzisz i wystarczy zachować odpowiednią higienę snu, aby odczuć poprawę. W innych wypadkach konieczne będą konsultacje ze specjalistami w celu postawienia właściwej diagnozy.

 

Niewłaściwa higiena snu jako przyczyna zmęczenia i senności

Zmęczenie może być wynikiem wysiłku fizycznego, psychicznego lub stresu, które wpływają na jakość naszego snu. A bez dobrze przespanej nocy nie mamy szans na właściwe funkcjonowanie. Jeśli zdarza się to raz czy dwa w tygodniu, czasem pomaga zimny prysznic czy poranna kawa.

Zacznij od tego, aby Twój sen był wartościowy. Przede wszystkim powstrzymaj się od pica kawy, alkoholu przed snem, czy spożywania leków pobudzających. Zrelaksuj się, przewietrz pokój, zadbaj aby był wyciemniony (bez zbędnych światełek).

Również ćwiczenia zostaw na rano bądź wykonuj je w ciągu dnia. Wysiłek fizyczny nie sprzyja wyciszeniu organizmu.

Błędem jest także oglądanie wieczorem programów powodujących emocje. Strach czy złość z pewnością odbiją się na próbie zaśnięcia a także jakości naszego snu. A powinien on odpowiednio długo trwać.

Osoby dorosłe dla pełnej regeneracji potrzebują 7-9 godzin snu, seniorzy nieco mniej. Więcej na temat jak zadbać o właściwy wypoczynek przeczytasz TUTAJ

Zespół chronicznego zmęczenia

Jeśli wprowadzenie powyższych zmian nie przyniosło rezultatów, a Ty odczuwasz ciągłe zmęczenie i senność od około 6 miesięcy mimo okresów wypoczynku – najprawdopodobniej jest to zespół chronicznego zmęczenia.

To jedna z chorób cywilizacyjnych, spowodowanych prowadzonym trybem życia, pośpiechem, stresem, wieloma obowiązkami. Ale nie tylko. Przyczynami zespołu chronicznego zmęczenia mogą być również:

– infekcje wirusowe powodujące uszkodzenia w układzie odpornościowym
– niedobory witamin czy substancji odżywczych
– zaburzenie przemiany kwasu mlekowego w mięśniach oraz występowanie RNA enterowirusa w mięśniach

W diagnostyce zmęczenia chronicznego należy wykluczyć inne choroby, takie jak np. cukrzyca, niedoczynność tarczycy, choroby psychiczne, czy bezdech senny, dlatego konieczna jest wizyta u specjalisty.

Zmęczenie i senność w ciąży

Zmęczenie i senność w ciąży to powszechna dolegliwość. Najczęściej występuje w pierwszym i trzecim trymestrze. Na początku spowodowane jest burzą hormonalną, a przede wszystkim następuje gwałtowny wzrost progesteronu.

Jakość snu obniżają również pobudki w nocy spowodowane częstszym oddawaniem moczu. Jeśli dojdą do tego mdłości i wymioty, zmęczenie w ciągu dnia się nasila.

Pod koniec ciąży na zmęczenie i senność wpływa przyrost masy ciała, trudności z zasypianiem spowodowane zgagą, niewygodną pozycją czy bólem placów. Wszystkie te objawy jednak związane są z ciążą i są naturalne.

zmęczenie i senność to naturalne objawy w ciąży

Zmęczenie i senność w ciąży to naturalne i częste objawy, zwłaszcza w pierwszej i ostatniej fazie ciąży

Co można zrobić, aby ograniczyć zmęczenie i senność w ciąży?

Stosowanie odpowiedniej diety, aktywność fizyczna, przebywanie na świeżym powietrzu czy relaks przyczynią się do poprawy naszej kondycji.

Dobrym sposobem jest również branie chłodnego prysznica, wietrzenie mieszkania oraz – picie gorzkiej czekolady.

Korzystaj z wszelkich możliwości ograniczenia zmęczenia i senności, bo po porodzie nie będzie łatwiej 🙂 .

Menopauza jako przyczyna senności

Przekwitaniu bardzo często towarzyszą zaburzenia snu, związane ze zmianami funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Nasz sen dodatkowo mogą utrudniać uderzenia gorąca, zimne poty, nerwowość, drażliwość przed snem. Kobiety skarżą się na ciągłe zmęczenie i brak energii. W skrajnych przypadkach może to prowadzić do depresji.

Bezdech senny – powód zmęczenia i senności w ciągu dnia

OBS (obturacyjny bezdech senny) w ciągu dnia objawia się przede wszystkim zmęczeniem i sennością. Natomiast nocnymi objawami są między innymi głośne, nieregularne chrapanie i przerywany sen poprzez występujące epizody bezdechu sennego.

Jeśli dodatkowo masz trochę więcej kilogramów, niż zalecane, a zachowanie odpowiedniej higieny snu nie pomaga, zbadaj się w kierunku bezdechu sennego. Nie musisz czekać miesiącami, aby dostać się na badanie polisomnograficzne do odpowiedniej placówki medycznej.

Za ok. 300 – 400 zł możesz prywatnie wykonać poligrafię – badanie snu, które możesz przeprowadzić w domu. W leczeniu bezdechu sennego pomoże ci aparat CPAP , który w dużym stopniu refunduje Narodowy Fundusz Zdrowia.

Zadzwoń i zapisz się na poligraficzne badania snu.

O jakich innych, poważnych chorobach mogą  świadczyć zmęczenie i senność

Jeśli zmiana tryby życia i odpowiednia higiena snu nie pomagają, a zmęczenie i senność trwają kilka tygodni – koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Wśród chorób, których objawem jest zmęczenie wymienić można:

– cukrzycę
– choroby tarczycy
– anemię
– choroby wrzodowe
– choroby pasożytnicze
– choroba niedokrwienna serca
– depresję
– narkolepsję

Niezależnie od przyczyny, nie należy bagatelizować zmęczenia i senności, ponieważ wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie i bezpieczeństwo. Trzeba zadbać o odpowiedni wypoczynek  i regenerujący sen.

 

Pozdrawiamy
Zespół BRANDvital

 

 
Do góry

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. polityka prywatności

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close